DJ.DRAGON

dj.

Get Adobe Flash player

Greitai nieko nebūna,greitai būna tik pas kiškius :)

IŠ KUR TU ATSIRADAI !

Mano pirmasis čempionatas kuriame aš sudalivavau buvo surengtas 1985 metais Anglijoje. Jis vadinosi „Vakarų čempionatas“ Aš pradėjau naujokų klasėje.Prieš lipant ant scenos nužvelgiau savo varžovus ir, pasakiau Debbie, galbūt, turiu gerus šansus nugalėti.Kai užlipau ant scenos, auditorija nuščiuvo! Aš pamaniau,kad kažkas negerai,gal kelnaitės kur nuslydo ar dar kas! Bet žiūrovai klausė vienas kito iš kur atsirado šis puikus vaikinas? Aš nebuvau pasirengęs tokiam priėmimui.Po to kai nulipau nuo scenos,prie manęs priėjo pora  vyrukų iš Anglijos kulturizmo federacijos ir paklausė "Kas tu esi, velniai griebtų“ ?“ Iš kur atsiradai ir kodėl nesivaržai sunkiasvorių kategorijoje“?

 Aš pasakiau: "Tai mano pirmasios varžybos ir aš nesu pakankamai geras, kad varžyčiausi sunkiasvorių kategorijoje.Jie nusijuokė ir pasakė, kad aš vienas iš geriausių, jei ne geriausias tarp kada nors buvusių sunkiasvorių Anglijoje.Aš negalėjau tuo patikėti. Aš atėjau tik po dviejų metų treniruočių , ir staiga tie žmonės man šitai sako. Kaip paaiškėjo,kad po savaitės ,Didžiojoje Britanijoje buvo rengiamas pasaulio čempionatas,o atranka į šalies rinktinę vyks sekančią dieną.Vadovai paklausė manęs, ar aš nenorėčiau išbandyti savo jėgas šiame čempionate?Aš atsisakiau,nenorėjau skubėti.Tačiau jie įtikino mane sudalyvauti.  Aš tikėjausi,kad man padės tai, kad čempionatas rengiamas mano gimtajame Birmingeme. Taigi aš patekau rinktinę ir po savaitės naujokų varžybų buvau septintas iš trylikos viso pasaulio dalyvių.. Manau, kad rezultatas buvo ne blogas,taip kaip treviravausi tik dvejus metus.Tuo metu tapo aišku, kad kultūrizmas - tai, kuo turėčiau užsiimti rimtai.Dveji metai praėjo, ir aš įvykdžiau savo duotą žodį.Atėjo laikas judėti į priekį.

GALINGOS IR PRODUKTYVIOS TRENIRUOTĖS

Niekas negali prilygti su teigiamais jausmais, kuriuos aš jaučiau treniruodamasis.Man buvo gera nuo to, ką darau o rezultatai kėlė laimės jausmą. Mano treniruotės buvo sunkios ir produktyvios.Kitais metais aš laimėjau čempionatą Anglijoje tarp sunkiasvorių.Dėl šlaunies traumos turėjau šešių mėnesių pertrauką 1987 metais. Per šiuos metus man pavyko (sponsoriaus dėka) atidaryti  savo sporto salę Birmingeme.Turėjau sporto įrangą, sukurtą atsižvelgiant į mano poreikius.Nieko išgalvoto - tik racionalaus.Salė padėjo susitvarkyti finansinius reikalus. Aš žinojau, kad sporto salė neatneš didelių pajamų,taip kaip ji buvo skirta tik kultūristams.Jame nebuvo jokių dviračių ir madingų blizgančių treniruoklių.1988 m. aš vėl sudalyvavau ir laimėjau absoliutaus nugalėtojo titulą, nacionaliniame čempionate, kas leido man tapti profesionaliu sportininku .Po to paėmiau 18 mėnesių atostogas. Treniravausi ir ruošiausi kaip išprotėjęs savo pirmosioms profesionalų varžyboms "Čempionų Naktys",ėjo 1990 metai.

MANO SUŽYDĖJIMAS  "Čempionų Naktyse"

Atidaviau šiam turnyrui viską, ką galėjau.Daug ką paaukojau,nusprendžiau parodyti viską ką turėjau geriausią.Jei esi pakankamai geras, kad taptum profesionalu, turi gauti to patvirtinimus iškarto.Jeigu užimčiau tik 10-ąją vietą, tada turėčiau pamiršti kultūrizmą amžiams. Po rimtos konkurencijos, aš laimėjau antrą vietą po Mahometo Benazizy. Jis buvo puikus konkurentas, kultūristas ir mano draugas.Man buvo malonu varžytis prieš jį. Mūsų sportas patyrė didelę netektį po jo netikėtos mirties. Daug kas pasikeitė į gerąją pusę, bendraujant su juo.Šios  pirmosios profesionalios varžybos mane įtikino,kad norint varžytis su elitiniais sportininkais viename lygmenyje reikia padailinti savo kūno formas.Po metų kūno korekcijų grįžau į sceną 1991 metais ir laimėjau "Čepionalų naktys".Aš niekada nesivaržiau vien tik dėl pačių varžybų. Varžybos man reiškia kažką panašaus kaip žingsnis į viršų fizinio tobulumo kopėčiomis.Turnyrai visada buvo mano plano dalis : Aš turiu būti geriausias tarp geriausių.

1991 metais.Baigiamasis pozavimas su Lee Hain

Tais metais aš sudalyvavau "Mr Olympia", Orlande, Floridoje.Šis šou buvo įsimintinas dėl dviejų priežasčių, visų pirmiausia ,kad tai mano debiutas Mr.Olympia, o tai buvo savaime suprantama ,išsipildžiusi svajonė.Visų antra, ant pakylos susirungti su geriausiais pasaulio kultūristais kaip Lee Hain ir kitais.Daugelis tikėjo, kad Lee Haino niekas nesustabdys po to, kai jis septynis kartus iš eilės laimėjo šiose varžybose.Aš jaučiau turys jėgų kovoti su šiuo Titanu viename lygmenyje.Anksčiau Lee niekada nesutiko tokių, kurie turėjo tą pačią kūno masę,ir tokius pat galingus raumenis kaip ir jo paties .

Aš maniau, kad turiu viska.Didžiujų raumenų apimtys buvo stipriausioji Lee pusė. Laimei, tai buvo ir manoji stiprioji pusė.Po to kai laimėjau "Čempionų naktis", ėmiau treniruotis dideliu greičiu, rengiausi asmeniniui susitikimui su Lee. Viskas ėjosi gerai, ir man buvo itin malonu , kaip greitai mano kūnas reagavo į treniruotes ir mitybą. Mano nuomone, buvau puikiai pasiruošęs.Aš tikėjausi, kad ant scenos bus pagrindinė konkurencija tarp Lee ir manęs.Aš laimėjau raumeningumo raundą, bet kituose raunduose Lee pralenkė mane. Jo patirtis ir sugebėjimas save pateikti ,tikrai buvo didžiulis , kas jam ir padėjo laimėti aštuntą kartą iš eilės.Įspūdinga!

Iš nusivylimo, keršto troškulys

 

Taip, aš buvau nusivylęs. Bet jei prieš šešis mėnesius iki konkurso, kažkas būtų paklauses manes, ar aš būčiau laimingas iškovojes antra vietą, norėčiau pasakyti – žinoma, kad taip! Kasdien artėjant varžyboms su Lee, aš vis stipriau ir daugiau tikėjau, kad galėiu laimėti, ir tuo sunkiau yra pripažinti ką nors kita. Tik pirmąją vietą! Kaip greitai jūs darote pažangą, taip pat keičiasi ir jūsų požiūris, ir tai visiškai natūralu.Žvelgiant atgal, galiu vertinti ir suprasti, kas akivaizdu: tai buvo tik mano pirmosios varžybos dėl „ Mr. Olympia" titulo. Kai kurie dalyvavimo momentai, ir mano kūno sudėtis reikalavo tobulybės. Dar vieni sunkių treniruočių metai padės siekti šio tikslo.Aš išvažiavau su keršto troškuliu ir ėmiausi tam ruoštis su didžiausiu ryžtu.Šia prasme, mano antros vietos pergalė žadėjo sėkmę ateityje.Pralaimėjimas mane daug ko išmokė.  Kai dalyvavau, "Mr Olympia" 1991 m., aš tikėjau,kad galiu  nugalėti. Aš neturėjau jokio supratimo kaip dalyvauti tokiame renginyje.Galite planuoti ar įsivaizduoti, kaip tai būtų, tačiau vienintelis būdas sužinoti tiesą - tai užlipti ant scenos ir viską patirti pačiam.

Taigi kitais metais buvau pasitikintis tiek fiziškai, tiek psichologiškai.Aš tikėjau, kad tapsiu Mr.Olympia. Kiekvieną kartą kai eidavau į sporto salė, viskas kuo aš tikėjau persiduodavo kiekvienam priėjimui ir kiekvienam pakartojimui.Tai suteikė man jėgų dirbti su dar didesniais svoriais ,tai sustiprino mano valia, norą tęsti treniruotes ,nors kūnas jau šaukė ir prašė malonės.Ir, galiausiai tai davė man motyvacijos toliau ieškoti vertingų patarimų ir kritiškų įvertinimų, kas taip pat padėjo pagerinti kūną iki tobulybės ribos, kurios aš anksčiau negalėjau įsivaizduoti!

Raumenų žaidimas

Helsinkis buvo tas miestas, kuriame kaip aš tikėjausi būsiu karūnuotas Mr.Olympia .Daugelis žurnalų ir sporto analitikų kalbėjo, kad Lou Ferrigno grįžo po 17 metų pertraukos, ir jis dabar atrodo geriau nei bet kada.Daug buvo kalbama apie Vince Taylor, Kevin Levrone, Shawn Ray Lee Labrada. Tai buvo tie vyrai, kurie gali sudaryti didžiausią grėsmę.Kuo daugiau apie juos kalbėjo, tuo sunkiau treniravausi. Aš ir smulkiom detalėm atiduodavau visas savo jėgas. Jei kas nors treniravosi daugiau, valgė geriau, turėjo daugiau poilsio, buvo daugiau ryškesnis ir atsidavęs nei aš, Duok Dieve jam sėkmės.Taip aš maniau tada, nors giliai širdyje tikėjau, kad antro tokio fanato nėra.

Viską, ką aš planavau pakeisti, aš pakeičiau: pagerinau pozavimą, odos spalvą, viršutinius krūtinės raumenys, rankos tapo labiau simetriškos ir ryškios .O  įvedus papildomas aerobikos treniruotes liemens apimtis gerokai sumažėjo,o tai davė kūnui didesnę simetriją.
Šioms varžyboms, aš sumažinau kūno svorį iki 110 kg. Aš žinojau, kad tokie kaip Labrada , Shawn Ray ir Lee ateis į šį šou su stulbinančiai ryškiu reljefu, ir mano žaidimo planas buvo toks:nurungti juos raumenų didžio,kietumo ir reljefo kontekste.
Daugelis dalyvių buvo puikios formos ir visi kovėsi iki galo. Bet galiausiai vakare aš buvau paskelbtas, „ Mr. Olympia " ir ta akimirka buvo  viena didžiausiu iš akimirkų mūsų gyvenime. Aš atsakiau: taip  "mūsų gyvenimo", nes mano žmona Debbie visada buvo šalia manęs, labai padėjo man.Deja, Lee Heinas i Helsinki neatvyko. Aš labai tikėjausi, kad jis dalivaus.Aš gerbiu Lee, žaviuosi juo.Knygoje aš jį vadinu didžiu kultūristu ir puikiu žmogumi. 1991 m., priverčiau Lee kovoti ne už gyvenimą bet už mirtį, ir jis sugebėjo parodyti savo geriausią gyvenimo pasirodymą. Manau, kad jei jis būtu susitikęs su manimi Helsinkyje, aš vis tiek būčiau karūnuotas Mr Olympia.  Bet jis neatvyko.

Tolimi ir artimi tikslai

Manau, kad mano sėkmė kultūrizme yra tame, ką aš viską darau nuosekliai.Reikia užsibrėžti mažus tikslus ir jų siekti žingsnis po žingsnio.Kažkas panašus į tai, kai stovi kalno papėdėje ir mastai, kaip užkopti į viršų.Jei viskas ką matai, - tai kalno viršūnė, tai jus skiria didžiulis atstumas, kurį turi įveikti. Kita vertus, jūs žengsite vieną žingsnį, tada kitą,ir dar kitą, tada jūs lėtai bet užtikrintai, žingsnis po žingsnio nueisite visą kelią iki kalno viršūnės. Ir jus tikrai pasieksite savo tikslą.

Kaip aš taikiau šią filosofiją savo treniruotėm?Kai tik pradėjau treniruotis, aš visada vedžiau treniruočių dienoraštį ,rašiau savo programas, priėjimus, pakartojimus, dietas, treniruočių tikslus, kūno svorį, ir t.t. Dienoraštis leido pasirinkti tikslią tobūlėjimo kryptį ir nustatyti sritis, kurias reikia koreguoti.Jūs nepavyks kultūrizmas,jei dirbsite atsitiktinai.Daugelis kultūristų prašo mano patarimo apie mitybą ir treniruotes.Po to kai jie išdėsto savo problemas, aš klausiu, apie jų bendrą planą. Jiems tai - tamsus miškas.Daugelis net neturi jokio supratimo, kiek kalorijų ,baltymų, angliavandenių ir riebalų jie suvartoja. Mane domina kaip jie ketina sutelkti dėmesį į ką nors, jei patys nežino, į ką tiksliai, reikia sutelkti dėmesį ,ir, žinoma, negaunu jokio atsakymo.

Kita kultūristų  problema ,per dideli tikslai, ignoruojant visus tarpinius, mažus tikslus. Štai ką turiu galvoje: daug kultūristų man sako, kad jie nori turėti didelius rankos raumenys. Aš klausiu, kokio padidėjimo jie nori pasiekti? Jų atsakymas: kažkur 10 centimetrų ribose, ir juos baisiai nuvylia, kai jie pasiekia mažų rezultatų.Bet jie orientuojasi tik į didelius tikslus, o kai tai atsitinka pakankamai negreitai, tada daugelis perdega ir visai meta užsiėmimus.Jūs turite matyti visą vaizdą, bet nagrinėti jį fragmentais.Štai pavyzdys. Jei ruošiuosi padidinti rankų apimtį, tai kiekvieną kartą siekiu padidinti po centimetrą per tam tikrą laikotarpį.Tada dar keliais centimetrais ir t.t.Neturint laiko žvelgti atgal, aš jau pasiekiu pagrindinį tikslą,išgyvendamas šio proceso malonumą.

 Treniruočių dienoraštis

Aš reguliariai peržiūriu savo senus treniruočių dienoraščiuos. Jis daug ką moko ir parodo man sritis, kuriose aš padariau progresą. Jie suteikia naudingos informacijos apie tai, kokie pratimai, koks priėjimų skaičius ir pakartojimų turėjo geriausia poveikį, o kokie ne. Aš galiu pažvelgti į šiuos užrašus ir pasakyti sau: "puiku, tam tikru laiko tarpu mano kūnas augo. Ką gi būtent aš dariau tuo metu“.Su laiku šie dienoraščiai tapo generaliniu mano kūno kūrimo planu.Pagalvokite apie tai .... Galų gale, jūs negalite keliauti laivu, jei atsidūrę ant denio betiksliai dreifuojate vandenyse,nenutuokiant kur reiktu švartuotis.Jūsų kūno statyba yra ne išimtis. Ji reikalauja plano.Kieto ir gerai apgalvoto žaidimo plano, kuris jus nuves iš taško A į tašką B.......

Dorian Yatso portretas I dalis Dorian Yatso portretas III dalis

Mūsų draugai

Atsitiktinė foto